Групповые программы

Групповые фитнес программы

Понятие «фитнес» происходит от английского глагола «to fit», что означает быть в хорошей форме. Физическая активность помогает человеку стать сильнее и настойчивее. Развивает лидерские качества и уверенность в себе. Согласитесь, как приятно чувствовать себя успешным, здоровым, энергичным, и сильным. Сейчас, как никогда, важно занять активную жизненную позицию, стать ответственным за свое здоровье, за здоровье своих детей, научиться упорству и умению противостоять трудностям на пути к успеху.

Следить за своим здоровьем, правильно питаться и поддерживать тело в спортивной форме актуально для всех и всегда. И если вы решили уделять себе достаточно внимания и пришли с этой целью в фитнес клуб, выберите хотя бы одну из множества групповых программ, предлагаемых в расписании.

Почему это важно?

Если вы хотите сохранять хорошую физическую форму, быть энергичным и преуспевающим, иметь отличное здоровье и хорошо развитое телосложение, то посещение групповых фитнес программ просто необходимо.

Во-первых, занятия в группе дисциплинируют. Во-вторых, мотивируют и вдохновляют. Вы видите результаты других участников и ставите для себя новые цели. В-третьих, работа в команде всегда проходит бодрее и легче. У вас есть возможность выбора программ по уровню своей физической подготовки.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ

Фитнес, как и любой вид физической активности, направлен на укрепление здоровья. Но если не соблюдать необходимые нормы питания, то во вред пойдет даже такое благое начинание, как спорт.

Чтобы получать полноценную отдачу от своего организма, нужно его правильно кормить:

· обходиться без обилия жирной или тяжелой пищи,

· не есть перед началом тренировок.

Чтобы не накидываться на еду сразу после тренировки, носите с собой яблоко. Его можно съесть сразу после окончания занятий, а к приему пищи стоит приступать не меньше, чем минут через 40.

Старайтесь не есть «за компанию», а только когда голодны, и делайте это медленно.

Разные виды фитнеса могут иметь свои требования. Например, для максимальной отдачи от йоги не стоит ничего есть в течение трех часов до тренировок. Поэтому если вы решили заняться каким-то определенным видом фитнеса, то не лишним будет проконсультироваться с инструктором.

Пейте больше воды и натуральных соков, поглощайте фрукты в любых количествах. Старайтесь есть ту еду, которая не нагружает ваш желудок, и фитнес не только укрепит ваш организм, но и поспособствует сбрасыванию веса.

Чтобы достичь хороших результатов от вас требуется только одно – обходиться в еде без крайностей.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ФИТНЕСОМ

Существует список заболеваний, при которых практически любые физические нагрузки (за исключением ЛФК) могут принести вред:

• сколиоз, требующий ношение корсета;
• плоскостопие III степени;
• частые головокружения;
• нарушение связочного аппарата суставов;
• некоторые доброкачественные опухоли костной системы;
• некомпенсированное повреждение позвоночника;
• онкологические заболевания;
• различные виды переломов и посттравматические состояния;
• психические расстройства и пограничные состояния психики;
• ОРВИ и грипп.

Запрет на занятие фитнесом распространяется также на многие хронические и, тем более, прогрессирующие заболевания. После черепно-мозговых травм и инфаркта приступать к занятию фитнесом можно только спустя пару лет. Как правило, при перечисленных состояниях люди сами отказываются от интенсивных физических нагрузок.